반응형 갑자기 움직여서 근육이 뭉칠때1 운동 후 근육통 관리방법 효과적인 회복과 예방 팁 운동 후 발생하는 근육통은 근육에 미세한 손상이 생기면서 나타나는 자연스러운 현상입니다. 적절한 관리와 회복 전략을 통해 통증을 줄이고, 다음 운동을 위한 체력을 보충할 수 있습니다.1. 운동 후 근육통의 원인운동 중 근육에 가해진 미세한 손상과 염증 반응이 주요 원인입니다. 특히 평소 사용하지 않던 근육을 사용하거나, 강도 높은 운동을 할 경우 근육통이 더 심하게 나타날 수 있습니다.2. 근육통 관리 방법1) 스트레칭 및 가벼운 운동• 스트레칭: 운동 후 5~10분 정도 전신 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 완화시켜 줍니다.• 가벼운 유산소 운동: 걷기나 가벼운 조깅으로 혈액 순환을 촉진하면 회복에 도움이 됩니다.2) 휴식과 수면• 충분한 휴식을 통해 근육이 스스로 회복할 시간을 줍니다.• 양질의 수면은.. 2025. 2. 25. 이전 1 다음 반응형
