반응형 건강하게1 친구보다 10년 더 젊게 사는 비결 친구보다 10년 더 젊게 사는 비결 친구보다 10년 더 젊게 사는 비결은 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 스트레스받지 않은 휴식, 긍정적인 태도 등 여러 가지 있지만 이번에는 규칙적인 운동에 대해서 알아보겠습니다. 규칙적인 운동 40대 부터 근력량이 매년 1프로씩 줄어들게 됩니다. 그러면서 점차 나이가 들어가면서 근력이 약해져 걷기 운동만 하는 경우가 있습니다. 걷기 운동은 일반적으로 좋은 운동이나 걷기 운동만의 유산소 운동만 한다면 심폐지구력을 강화해 혈액순환 개선에 도움을 주지만 근육량은 증가하지 않습니다. 반면에 근력운동은 근육량을 증가시켜 기본대사량을 높여 대사활동량을 늘리는 데 도움을 줍니다. 어떤 근력운동이 좋을까? 일반적으로 무릎, 엉덩이, 복근, 팔, 어깨, 등의 근육을 강화하는 운동이 좋.. 2023. 8. 21. 이전 1 다음 반응형
