반응형 건강한 수면1 수면 시간, 몇 시간이 적당할까? 건강을 지키는 연령별 수면 알아보기 수면은 인간의 생존에 필수적인 생리 현상으로, 신체 회복과 정신 건강을 유지하는 데 결정적인 역할을 합니다. 하지만 많은 사람들이 ‘얼마나 자야 충분한 수면인가’에 대한 명확한 기준을 알지 못한 채 만성 피로와 면역력 저하를 겪고 있습니다. 이번 글에서는 연령별 권장 수면 시간과 수면 부족·과다 수면이 건강에 미치는 영향을 과학적 근거로 살펴보고, 올바른 수면 습관 형성 전략을 제시하겠습니다.수면 시간의 중요성과 생리학적 기능 수면은 단순한 휴식을 넘어 뇌·신체 회복을 위한 ‘골든 타임’입니다. 수면 중 뇌는 낮 동안 축적된 정보를 정리하고, 신체는 세포 재생·호르몬 분비 조절·면역 체계 회복을 수행합니다. 특히 깊은 수면 단계(Non‑REM 3단계)에서는 성장 호르몬이 분비돼 조직 회복과 면역력 향상에.. 2025. 4. 5. 이전 1 다음 반응형
