반응형 비타민2 갱년기 증상으로 열도 오르고 짜증도 폭발 완화 경험으로 정리한 음식 총정리 저는 40대 후반부터 미묘하게 올라오는 열감과 짜증, 그리고 이유 없이 우울해지는 감정을 경험하기 시작했어요. 처음에는 단순히 체력이 떨어졌다고만 생각했는데, 알고 보니 그것이 바로 갱년기 증상이더라고요.예전에는 “시간이 해결해주겠지”라고 여겼지만, 최근에는 적절한 식단과 생활습관만으로도 증상을 완화할 수 있다는 정보를 많이 접하게 되었어요. 저 역시 음식을 바꾸고 적당히 운동을 곁들이면서 밤에 땀을 흘리던 횟수나 갑작스러운 기분 변화가 확실히 줄었답니다. 갱년기에 나타날 수 있는 대표 증상들 갱년기는 여성호르몬(에스트로겐)이 급격히 줄어드는 시기를 말해요. 개인차가 있지만, 보통 45~55세 사이에 증상이 시작될 수 있고, 신체적 & 정신적 변화를 동시에 겪게 돼요. 1) 신체적 증상얼굴이 화끈거.. 2025. 2. 19. 어린이에게 비타민 보충제가 정말 필요할까? 부모로서 아이의 건강을 위해 비타민 보충제를 고려하신 적이 있으실 겁니다. 하지만 모든 어린이가 비타민제를 꼭 먹어야 하는 것은 아닙니다. 대부분의 아이들은 균형 잡힌 식사를 통해 필요한 영양소를 충분히 섭취할 수 있습니다. 그러나 특정 상황에서는 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 비타민 D의 중요성 비타민 D는 뼈 건강에 필수적이며, 햇빛을 통해 자연스럽게 합성됩니다. 하지만 실내 활동이 많거나 자외선 차단제를 자주 사용하는 아이들은 비타민 D가 부족할 수 있습니다. 대한소아청소년과학회에 따르면, 12개월 미만의 유아는 하루 400 IU, 소아 및 청소년은 하루 600 IU의 비타민 D가 필요합니다. 철분 결핍과 식습관 철분은 성장과 발달에 중요한 영양소입니다. 특히 편식이 심하거나 특정 식단을 따.. 2025. 1. 2. 이전 1 다음 반응형
