반응형 수면 습관1 성인을 위한 최적의 수면 시간과 수면 습관 알기 가장 적합한 수면 시간은 개인마다 다르지만, 대부분의 성인은 하루 7~8시간 수면을 취할 때 건강과 컨디션을 최적으로 유지합니다.일부 사람은 6시간만으로도 충분하지만, 다른 사람은 9시간이 필요할 수 있습니다. 일반적으로 7시간 이상·9시간 이하의 수면이 심장 건강·면역력·집중력·스트레스 관리에 가장 효과적인 것으로 보고됩니다.성인에게 적절한 수면 시간은? 국제수면재단(National Sleep Foundation)과 국내 주요 병원 권고에 따르면 성인(18~64세)의 권장 수면 시간은 하루 7~9시간입니다. 단, ‘얼마나 오래 자느냐’보다 얼마나 규칙적으로 자느냐가 더 중요합니다.구분수면 시간건강 영향부족6시간 이하면역력 저하, 집중력 감소, 피로 누적적정7~9시간기억력 유지, 심장·신경계 건강 보호.. 2025. 4. 5. 이전 1 다음 반응형
