반응형 스트레칭 루틴1 거북목 증후군 자가 진단과 개선 스트레칭 루틴 하루에 스마트폰을 몇 시간 보시나요?컴퓨터 앞에 몇 시간 앉아 계신가요? 하루 종일 고개를 숙이고 스마트폰을 보거나, 장시간 컴퓨터 앞에 앉아 있다 보면 어느새 목은 앞으로 쏠리고 어깨는 뻐근해집니다. 이 상태가 지속되면, 목 주변 통증은 물론이고 두통, 피로, 심지어 집중력 저하까지 겪게 됩니다. 이런 증상이 자주 나타난다면, 당신도 ‘거북목 증후군’일 가능성이 높습니다. 오늘은 자가 진단부터 하루 5분 스트레칭 루틴, 생활 속 교정 팁까지 실제로 도움이 되는 개선법을 소개합니다. 거북목 증후군이란? 거북목 증후군은 고개가 어깨보다 앞으로 나온 자세가 장시간 지속되며 생기는 근골격계 이상 증상입니다. 목과 어깨의 균형이 무너지고, 근육과 신경이 압박되며 다양한 통증과 기능 저하를 유발합니다. 대표적인 .. 2025. 6. 4. 이전 1 다음 반응형