반응형 혈당 관리1 혈당 스파이크 예방, 하루 루틴과 음식으로 잡아보세요 건강을 위해 가장 먼저 신경 써야 할 것이 바로 혈당 관리입니다. 특히 식사 후 갑작스럽게 혈당이 급등하는 ‘혈당 스파이크’는 당뇨 위험을 높일 수 있는데요. 저는 한동안 탄수화물 위주의 식사를 즐기다가 식후 피로감과 잦은 졸음을 느꼈던 경험이 있습니다. 이번 는 제가 직접 경험하고, 전문가의 조언을 통해 알게 된 혈당 스파이크 예방을 위한 하루 루틴과 음식을 공유해 드리겠습니다. 1. 혈당 스파이크란 무엇인가요?식사 직후, 특히 탄수화물이나 당이 많은 식품을 섭취했을 때 혈액 내 포도당 수치가 단기간에 급격히 상승하는 현상을 ‘혈당 스파이크’라고 부릅니다. 이런 급상승이 잦아지면 인슐린 저항성이 커져 당뇨병이나 대사증후군으로 이어질 수 있으니 꾸준히 관리하는 습관이 중요합니다.2. 아침부터 시작하는 .. 2025. 2. 27. 이전 1 다음 반응형
