반응형 혈당 스파이크2 혈당 스파이크 예방, 하루 루틴과 음식으로 잡아보세요 건강을 위해 가장 먼저 신경 써야 할 것이 바로 혈당 관리입니다. 특히 식사 후 갑작스럽게 혈당이 급등하는 ‘혈당 스파이크’는 당뇨 위험을 높일 수 있는데요. 저는 한동안 탄수화물 위주의 식사를 즐기다가 식후 피로감과 잦은 졸음을 느꼈던 경험이 있습니다. 이번 는 제가 직접 경험하고, 전문가의 조언을 통해 알게 된 혈당 스파이크 예방을 위한 하루 루틴과 음식을 공유해 드리겠습니다. 1. 혈당 스파이크란 무엇인가요?식사 직후, 특히 탄수화물이나 당이 많은 식품을 섭취했을 때 혈액 내 포도당 수치가 단기간에 급격히 상승하는 현상을 ‘혈당 스파이크’라고 부릅니다. 이런 급상승이 잦아지면 인슐린 저항성이 커져 당뇨병이나 대사증후군으로 이어질 수 있으니 꾸준히 관리하는 습관이 중요합니다.2. 아침부터 시작하는 .. 2025. 2. 27. 당뇨병 증상과 완화 대처 방법, 절대적으로 미루면 안되는 신호들 당뇨병은 인슐린 분비나 작용에 문제가 생겨 고혈당 상태가 지속되는 만성질환입니다. 요즘은 단순히 나이가 많거나 유전력이 있는 분들만 겪는 질병이 아니라, 생활습관과 스트레스 등 다양한 요인으로 인해 젊은 층에게도 발병률이 점차 높아지고 있습니다. 한 번 발병하면 관리를 평생 해야 하는 만큼, 조기 진단과 적절한 대응이 매우 중요합니다.당뇨병 증상별 몸 상태당뇨병 초기에는 증상이 뚜렷하지 않아 피로감 정도로만 지나칠 때가 많습니다. 하지만 시간이 지남에 따라 소변량 증가나 잦은 갈증, 체중 감소 등의 전형적인 변화가 나타날 수 있습니다. 특히 혈당이 높아지면 몸 안의 수분이 빠져나가면서 구강 건조가 심해지고, 갈증을 해소하기 위해 물을 많이 마시게 됩니다. 그에 따라 소변 배출량도 늘어나기 때문에, 잦은 .. 2025. 2. 26. 이전 1 다음 반응형
