'남성 우울증'이 더 위험한 이유들

남성의 우울증은 점차 현대사회에서많은 주목을 받고 있는 중요한 정신 건강 문제입니다. 남성들은 사회적인 편견과 남자의 특성으로 감정표현에 서툰 경우들이 많아 숨기거나 제때 치료를 받지 못하는 경우들이 많이 있습니다. 남성 우울증의 원인들과 증상, 치료및 관리 방법 중심을 글을 써보려고 합니다.

 

남성 우울증의 원인

 

우울증의 원인들은 복합적이지만 남성 우울증은 생물학적 요인과 심리적 사회적 요인등으로 나눌 수 있습니다.

 

생물학적 요인

• 우울증은 남성보다 여성들이 3배가량 많지만 남성의 호르몬이 줄어드는 갱년기나 환경의 문제로 호르몬 급격한 문제가 생긴다면 감정 조절이 어려워지면서 우울감을 강하게 느끼게 됩니다.

심리적 요인

• 남성들은 사회,심리적 편견으로 감정을 억누르고 스스로 해결하려는 경향이 강합니다. 사회 심리적 요인들은 남성에게 강한 모습만 보여주도록하여 이로인한 스트레스와 압박감이 혼자 만의 우울감에 빠지곤 합니다.

사회적 요인

• 경제적, 직장 내 스트레스, 가정의 역할 등에서 받은 우울감을 누군가에게 말하지 못하는 사람들은 점차 우울감에 빠지곤 합니다. 특히 남자들은 집안 경제를 맞는 경우가 대부분이기에 경제적인 문제가 생긴다면 깊은 우울감에 빠지곤 합니다.

 

 

남성 우울증 증상

우울증은 사람마다 다른 경향이 있습니다. 하지만 남자들에게 나타나는 독특한 특성들이 있습니다.

 

분노와 공격적 증가

• 남성들은 감정표현이 서툰사람일 수록 우울감이 생기면 분노와 공격적으로 변하곤 합니다. 우울감의 표현력이 떨어져 다른 방향으로 나타나기도 합니다. 

피로와 무기력함

• 우울감으로 피로와 계속적으로 무기력하며 우울증에 대표 증상입니다. 일상적인 활동에도 무기력함을 느끼며 집중력이 저하되고 흥미를 잃는 경우가 많이 있습니다.

알코올 섭취 증가

• 사회적 인식으로 인한 우울증을 숨기고 감정을 해소하기 위한 수단으로 사용되는데 이는 우울증을 해소 하기 보다는 의존성을 보이고 나쁜 결과로 이어지는 경우가 많이 있습니다.

신체적 증상들

• 우울감으로 인해 교감신경이 지속적으로 활성화되어  소화장애와 수면장애 불안장애 같은 신체적 증상들이 보입니다.  

 

남성 우울증 치료와 관리 방법

 

우울증은 초기에 발견하고 적절하게 치료 및 관리한다면 빠르게 일상으로 회복 될 수 있습니다. 우울증 정신의 감기와 비슷합니다. 감기가 오래되면 폐렴으로 사망 할수 있듯이 우울증도 오랜시간 방치하게 된다면 정신이 무너질 수 있습니다.

 

가벼운 운동 시작하기

 

•  규칙적이며 가벼운 운동을 시작하는것은 우울증 완화에 큰 도움이 됩니다. 특히 산책 30분 가량 하면 행복호르몬인 세로토닌이 나옵니다. 행복한 호르몬이 나오면 나도 모르게 기분이 좋아집니다.

 

감정표현 하거나 스트레스 방출하기

• 감정을  숨기지 않아도 될 사람과 대화를 하거나 내 감정을 글 쓰기 하는것도 좋습니다. 감정을 표현하는것만 으로도 우울감이 사라지고 방향성을 찾아 갈 것입니다. 스트레스를 방출하는 취미를 가져보는것이 좋습니다.
•  

전문가 상담 받기

• 위 내용 처럼 했는데도 나아지지 않는다면 전문가를 찾아가보세요. 우리 감기가 낫지 않는다면 의사에게 가서 약을 처방 받는 처럼 오랜시간의 우울감이 생겼다면 전문가를 찾아가서 상담 받는게 좋습니다. 전문가가 약을 처방한다면 약을 먹는 것도 우울감을 빠르게 없앨 수 있습니다.

남성 우울증에 결론

 

우리 사회의 기둥이며 인구의 반절이나 되는 남성들도 감기에 걸리듯이 우울증에도 걸립니다. 자신이 느끼지 못해도 주변 사람이 우울감에 빠져 보인다면 적극적으로 권유 해보는것이 좋습니다. 우울증은 절대로 가볍게 볼 것이 아닙니다. 감기에 걸리는 사람이 감기에 자주 걸리듯이 우울증도 한번 걸린 사람이 자주 걸리게 됩니다. 남성이라고 우울증을 숨기기 보단 자연스러운 호르몬 현상, 사회현상으로 여겨 꼭 도움을 받아 치료 받고 일상 생활로 돌아가길 빕니다.