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건강201

감기에 좋은 식품과 피해야 할 것들 저는 어릴 적부터 코막힘과 인후통에 자주 시달렸던 기억이 떠올랐습니다. 특히 날씨가 쌀쌀해지기만 하면 금세 열이 오르고 목이 붓곤 해서, 학교를 결석하거나 약을 달고 살았던 시절이 있었습니다. 그러다 어느 순간부터 체력 관리를 조금씩 시작했는데, 신기하게도 감기에 걸리는 빈도가 눈에 띄게 줄어들었습니다. 덕분에 식생활과 생활습관이 얼마나 중요한지 몸소 깨닫게 되었습니다.감기를 예방하려면    충분한 휴식, 손 씻기, 습도 관리가 중요하지만, 무엇보다도 면역력을 높이는 데 도움이 되는 식습관이 핵심이라 생각합니다. 제가 꾸준히 챙겨 먹는 음식 중 하나는 따뜻한 생강차입니다. 생강은 몸을 데워주고 혈액순환을 도와주는 특성이 있어, 코막힘이나 인후통 완화에도 도움을 준다고 합니다. 개인적으로는 감기 기운이 느.. 2025. 1. 11.
밤에 사물이 흐릿하게 보인다면? 야간 시력 저하의 원인과 대처법 어두운 밤길을 걷거나 운전할 때 시야가 답답하게 느껴지고, 사물을 분간하기 어렵다면 단순 피로가 아닌 야간 시력 저하 문제일 수 있습니다. 이는 다양한 요인에 의해 발생할 수 있고, 적절히 빠른 대처와 관리가 필요합니다. 이번 글에서는 밤에 눈이 잘 안 보이는 원인과 이를 해결하는 방법을 자세히 알아보겠습니다.야간 시력 저하의 주요 원인 1. 눈 건강을 지탱하는 영양 부족 눈 건강을 유지하려면 비타민 A가 필수적입니다. 비타민 A는 망막 세포가 빛을 감지하는 데 중요한 역할을 하지만, 이 영양소가 부족하면 야간 시력이 저하될 수 있습니다. 대표적인 비타민 A 공급원으로는 당근, 시금치, 달걀, 고구마 등이 있습니다. 2. 망막 질환 망막은 시력을 조절하는 핵심 부위로, 이상이 생기면 어두운 곳에서 시야가.. 2025. 1. 8.
피로와 근육통의 원인? 알고 보니 만성염증 때문! 하루 종일 피곤함이 가시질 않거나, 이유 없이 몸 여기저기가 쑤시고 아픈 경험, 다들 한 번쯤은 겪어보셨을 겁니다. 그런데 이런 증상이 오래 지속된다면 단순한 피로나 과로가 아니라 만성염증 때문일 수 있습니다. 만성염증은 몸속에서 은밀히 진행되면서 피로와 통증뿐 아니라 더 심각한 건강 문제를 유발할 수 있는 요인입니다. 이번 글에서는 피로와 근육통의 주범인 만성염증에 대해 알아보고, 이를 해결할 방법을 소개합니다.  🔍 피로와 근육통, 왜 만성염증과 연결될까?  염증은 몸이 외부 자극에 반응해 스스로를 방어하는 자연스러운 과정입니다. 하지만 염증이 장기화되면 문제가 생깁니다. 만성염증은 면역체계를 과도하게 활성화시키며, 몸의 균형을 무너뜨립니다. 만성염증이 야기하는 주요 증상끝없는 피로에너지가 부족하고.. 2025. 1. 8.
기억력이 감소 하는 원인 탈모약이 원인일까? 탈모약과 브레인포그 최근 탈모약을 복용한 후 브레인포그(Brain Fog)를 겪었다는 이야기를 심심찮게 들을 수 있습니다. 집중력이 떨어지고, 머리가 멍한 상태가 지속되면서 일상생활에 지장을 주는 경우가 있습니다. 탈모약과 브레인포그 사이에 정말 연관성이 있는 걸까요? 궁금증을 풀어보겠습니다.1. 탈모약의 주요 성분과 효과 탈모약 하면 가장 많이 거론되는 것이 피나스테리드(Finasteride)와 두타스테리드(Dutasteride)입니다. 이 약물들은 남성형 탈모의 주요 원인으로 지목되는 DHT(디하이드로테스토스테론)라는 호르몬을 억제하는 역할을 합니다. DHT가 모낭을 위축시켜 탈모를 일으키기 때문에 이를 차단하면 탈모가 완화된다는 것입니다. 이러한 급격한 호르몬 변화가 우리 몸에서 브레인 포그를 일으킬 수도 있습니다. .. 2025. 1. 6.
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