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건강199

어린이에게 비타민 보충제가 정말 필요할까? 부모로서 아이의 건강을 위해 비타민 보충제를 고려하신 적이 있으실 겁니다. 하지만 모든 어린이가 비타민제를 꼭 먹어야 하는 것은 아닙니다. 대부분의 아이들은 균형 잡힌 식사를 통해 필요한 영양소를 충분히 섭취할 수 있습니다. 그러나 특정 상황에서는 보충제가 도움이 될 수 있습니다.  비타민 D의 중요성 비타민 D는 뼈 건강에 필수적이며, 햇빛을 통해 자연스럽게 합성됩니다. 하지만 실내 활동이 많거나 자외선 차단제를 자주 사용하는 아이들은 비타민 D가 부족할 수 있습니다. 대한소아청소년과학회에 따르면, 12개월 미만의 유아는 하루 400 IU, 소아 및 청소년은 하루 600 IU의 비타민 D가 필요합니다.  철분 결핍과 식습관 철분은 성장과 발달에 중요한 영양소입니다. 특히 편식이 심하거나 특정 식단을 따.. 2025. 1. 2.
면역력을 위한 인삼 섭취, 얼마나 자주 먹어야 할까? 면역력을 위한 인삼 섭취, 얼마나 자주 먹어야 할까? 인삼은 면역력 강화에 탁월한 효능이 있지만, 효과를 극대화하려면 올바른 섭취 방법과 빈도를 아는 것이 중요합니다. 과유불급이라는 말처럼, 너무 자주 먹거나 과하게 섭취하면 오히려 건강에 부담이 될 수 있습니다. 그렇다면 면역력 향상을 위해 인삼은 얼마나 자주, 어떻게 먹는 것이 좋을까요?인삼 섭취 빈도 적정량과 주기 전문가들은 성인을 기준으로 하루 6g 정도를 권장하고 있습니다. 이는 건강을 지키기 위한 양으로 대략적으로 뿌리삼 한뿌리 정도입니다. 그렇지만 몸이 허하거나 빠른 효과를 보기 위할 경우 10배까지 허용하고 있습니다. 주기: 매일 꾸준히 섭취해도 무방하지만, 2~3개월 섭취 후 1개월 정도 휴식기를 가지는 것이 이상적입니다. 면역력이 급격히.. 2024. 12. 7.
부정맥 가슴 두근거림과 피곤함 심장이 위험하다 부정맥은 심장의 전기 신호 전달 체계에 이상이 생겨 발생하는 질환으로, 심박수가 비정상적으로 빠르거나 느려지거나 불규칙해지는 상태를 말합니다. 이는 가벼운 증상부터 생명을 위협하는 상태까지 다양하게 나타날 수 있습니다. 1. 부정맥의 증상부정맥은 주요 증사은 가슴 두근거림(심계항진)과 맥박이 빨라지거나 느려짐. 피로감과 숨이 찬 증상. 어지럼증 또는 실신,특히 심각한 부정맥에서는 일상생활 중 급사 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 2. 부정맥의 원인부정맥의 원인은 크게 내적, 외적 요인으로 나뉩니다심장 관련 질환: 심근경색, 고혈압, 심부전 등 심장의 구조적 이상으로  질병으로 인한 심장 발작내분비계 이상: 갑상선 기능 항진증, 저혈당증을 방치가 심해지면 부정맥을 일으키기도 합니다.스트레스 및 생활 요인.. 2024. 11. 26.
직원 관리가 너무 힘들어요. 직원 관리가 너무 힘들어요라는 고민은 많은 리더와 관리자들이 공감하는 문제입니다. 직원 관리는 단순히 업무를 배분하는 것이 아니라, 사람과 사람 사이의 신뢰를 쌓고 팀의 역량을 최대로 이끌어내는 과정입니다. 아래에 직원 관리를 효율적으로 할 수 있는 몇 가지 방법과 팁을 정리해 보았습니다. 하지만 모든 사람에게 통하는 것은 아닙니다. 그래도 같이 일을 하는 사람이라면 이끌어야 하는 게 리더의 역할이라고 생각합니다.  1. 명확한 기대치와 목표 설정직원들이 해야 할 일과 기대되는 결과를 명확히 알려주세요.목표를 설정할 때, 구체적이고 측정 가능한 지표를 사용하는 것이 좋습니다.예: "이번 달 매출 10% 증가" 대신 "10월 말까지 신규 고객 20명을 확보"라는 구체적 목표 설정을 해보세요. 2. 소통의 .. 2024. 11. 23.
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