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건강179

피부의 비타민 '레티놀' 효능과 주의사항 피부 관리에 있어서 핵심적인 역할을 하는 레티놀에 대해 이야기하려고 합니다. 레티놀은 비타민 A의 형태로, 우리의 피부를 촉촉하고 유연하게 만들어주며, 주름 개선과 여드름 예방에 도움을 주는 성분입니다. 피부의 비타민인 레티놀은 무슨 효과와 부작용과 효과를 알아보고자 합니다. 주름 개선과 탄력성 증가 시간이 지남에 따라 피부는 탄력을 잃고 주름이 생기게 됩니다. 하지만 레티놀은 피부 세포의 회복력과 재생력을 촉진하여 손상된 세포를 치유시켜 주고 건강한 피부 조직을 유지합니다. 이를 통해 우리는 매끄럽고 탄력 있는 젊은 피부를 되찾을 수 있습니다. 여드름 예방과 치료 여드름은 많은 사람들에게 골칫거리가 되는 피부 문제입니다. 다행히도 레티놀은 여드름 예방과 치료에 효과적입니다. 그것은 모세혈관의 확장과 지.. 2023. 8. 29.
관절 건강에 '콘드로이친' 이라는데 효능과 주의사항 사람의 뼈 사이에 관절들이 있습니다. 사람의 뼈는 대략 206개의 뼈가 있고 그 사이마다 관절들이 있습니다. 그 많은 관절중 하나만 아프더라도 신경이 쓰이고 삶의 질이 떨어질 수있습니다. 한국의 2021년 관절질환 환자 수는 736만명으로 전체 인구에 14프로가 넘는 비율로 차지하게 되었습니다. 한국의 평균 연령이 높아짐에 따라 더욱 증가 할꺼라 예상됩니다. 그래서 관절과 연골 건강에 도움을 주는 건강기능식품의 시장도 커지고 있습니다. 과학자들은 사람 관절 안에 있는 콘드로이친에 집중하게 되었습니다. 콘드로이친이란? 연골을 구성하는 주요 성분으로 뼈와 뼈 효과적으로 움직일 수 있게 윤활제 역활을 하며 연골의 마모 속도를 줄이고 영양공급에 도움을 주는 성분입니다. 계속 많은양으로 몸에서 유지된다면 좋겠지만.. 2023. 8. 26.
스트레스로 망가지는 자율신경, 효과적인 균형과 관리법 자율신경이란 무엇인가? 자율신경은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하는 신경계의 한 부분입니다. 이것은 우리의 심장 박동, 호흡, 소화 등과 같은 본능적인 기능을 제어합니다. 자율신경계는 크게 부교감신경계와 교감신경계로 나뉘며, 각기 다른 기능을 담당하고 있습니다. 부교감신경과 교감신경의 역할 부교감 신경은 '휴식과 소화'를 책임지는 신경으로, 우리가 편안하고 안정된 상태일 때 활동합니다. 반면에 교감 신경은 '싸우거나 도망치는 반응' 을 책임지며, 위협이나 스트레스 상황에서 활동하게 됩니다. 이 두 가지 시스템이 서로 균형을 이루면서 우리 몸의 다양한 기능들을 움직입니다. 자율신경균형 유지를 위한 생활습관 충분한 수면: 충분한 수면은 신체와 정신의 건강에 필수적입니다. 잠 부족은 우리의 스트레스 반응을.. 2023. 8. 23.
친구보다 10년 더 젊게 사는 비결 친구보다 10년 더 젊게 사는 비결 친구보다 10년 더 젊게 사는 비결은 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 스트레스받지 않은 휴식, 긍정적인 태도 등 여러 가지 있지만 이번에는 규칙적인 운동에 대해서 알아보겠습니다. 규칙적인 운동 40대 부터 근력량이 매년 1프로씩 줄어들게 됩니다. 그러면서 점차 나이가 들어가면서 근력이 약해져 걷기 운동만 하는 경우가 있습니다. 걷기 운동은 일반적으로 좋은 운동이나 걷기 운동만의 유산소 운동만 한다면 심폐지구력을 강화해 혈액순환 개선에 도움을 주지만 근육량은 증가하지 않습니다. 반면에 근력운동은 근육량을 증가시켜 기본대사량을 높여 대사활동량을 늘리는 데 도움을 줍니다. 어떤 근력운동이 좋을까? 일반적으로 무릎, 엉덩이, 복근, 팔, 어깨, 등의 근육을 강화하는 운동이 좋.. 2023. 8. 21.
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