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건강201

스트레스로 망가지는 자율신경, 효과적인 균형과 관리법 자율신경이란 무엇인가? 자율신경은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하는 신경계의 한 부분입니다. 이것은 우리의 심장 박동, 호흡, 소화 등과 같은 본능적인 기능을 제어합니다. 자율신경계는 크게 부교감신경계와 교감신경계로 나뉘며, 각기 다른 기능을 담당하고 있습니다. 부교감신경과 교감신경의 역할 부교감 신경은 '휴식과 소화'를 책임지는 신경으로, 우리가 편안하고 안정된 상태일 때 활동합니다. 반면에 교감 신경은 '싸우거나 도망치는 반응' 을 책임지며, 위협이나 스트레스 상황에서 활동하게 됩니다. 이 두 가지 시스템이 서로 균형을 이루면서 우리 몸의 다양한 기능들을 움직입니다. 자율신경균형 유지를 위한 생활습관 충분한 수면: 충분한 수면은 신체와 정신의 건강에 필수적입니다. 잠 부족은 우리의 스트레스 반응을.. 2023. 8. 23.
친구보다 10년 더 젊게 사는 비결 친구보다 10년 더 젊게 사는 비결 친구보다 10년 더 젊게 사는 비결은 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 스트레스받지 않은 휴식, 긍정적인 태도 등 여러 가지 있지만 이번에는 규칙적인 운동에 대해서 알아보겠습니다. 규칙적인 운동 40대 부터 근력량이 매년 1프로씩 줄어들게 됩니다. 그러면서 점차 나이가 들어가면서 근력이 약해져 걷기 운동만 하는 경우가 있습니다. 걷기 운동은 일반적으로 좋은 운동이나 걷기 운동만의 유산소 운동만 한다면 심폐지구력을 강화해 혈액순환 개선에 도움을 주지만 근육량은 증가하지 않습니다. 반면에 근력운동은 근육량을 증가시켜 기본대사량을 높여 대사활동량을 늘리는 데 도움을 줍니다. 어떤 근력운동이 좋을까? 일반적으로 무릎, 엉덩이, 복근, 팔, 어깨, 등의 근육을 강화하는 운동이 좋.. 2023. 8. 21.
체중 감량에 대한 유망한 보조제 가르시니아 진실, 효과, 부작용 체중 감량을 위한 효과적인 자연 보조제 가르시니아란 무엇인가? 가르시니아는 남아시아 원산지의 열매로, 체중 감량을 위한 자연 보조제로 매우 인기가 있는 원료입니다. 가르시니아에서 추출된 화합물인 히드록시시트릭산(HCA)은 지방 생성을 억제하고 식욕을 억제함으로써 체중 감량에 기여할 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 가르시니아의 열매에는 칼륨, 칼슘, 크로뮴 등의 미량 요소가 다량 함유되어 있어 건강한 신진대사에 도움을 줄 수 있습니다. 가르시니아와 체중 감량 가르시니아는 식욕 억제와 지방 생성 억제와 관련하여 연구가 이루어졌으며, 이들이 체중 감량에 어떤 영향을 미치는지에 대한 연구도 많이 이루어졌습니다. 일부 연구에서는 가르시니아가 식욕 억제를 유발하고, 식사량 감소, 에너지 섭취 감소, 지방 .. 2023. 8. 21.
운동 하기 전 안먹으면 손해보는 아르기닌 진실은? 아르기닌이란? 기능과 작용 원리 아르기닌은 준필수 아미노산으로서 인체 내에서 단백질 합성과 아미노산 대사에 관여합니다. 아르기닌은 혈관을 확장시켜 혈액 순환이 개선되고 산소와 영양분이 조직으로 효과적으로 공급될 수 있도록 도와줍니다. 이는 운동 성능 향상과 회복 속도 향상에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 아르기닌의 주요 장점과 건강 관련 혜택 운동 성능 향상 아르기닌은 혈관을 확장시켜 근육에 더 많은 혈류를 공급함으로써 운동 성능을 향상시킬 수 있습니다. 또한, 혈류를 통해 근육에 산소와 영양분을 공급하므로 근손실을 예방하고 회복을 촉진할 수 있습니다. 면역 체계 강화 아르기닌은 면역 세포의 활성화를 촉진하여 면역 체계를 강화시킬 수 있습니다. 이는 감염 예방 및 질병에 대한 저항력을 향상시키는 데.. 2023. 8. 21.
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