비타민 A에 대해서
1. 비타민 A의 효능 비타민 A는 인체에서 세포 분열, 시력 유지, 신체방어 기능 등에 필수적인 역할을 합니다. 특히, 비타민 A는 시력 개선에 중요한 역할을 합니다. 또한, 각막 형성과 유지, 안구 건강을 위한 점막 생성, 체온 조절, 세포생성과 분열에 필수적입니다. 2. 비타민 A의 권장 섭취량과 함량 세계 보건 기구에서 권장하는 성인의 일일 섭취량은 900ug 입니다. 그리고 1ug = 3.3IU 로 환산할 수 있으므로, 비타민 A 섭취량은 3000IU이며, 이 수치는 성인 기준입니다. 비타민 A는 동물성 식품인 간, 우유, 계란 뿐 아니라, 식물성 식품인 당근, 고구마, 브로콜리, 시금치, 파프리카 등에도 풍부하게 함유되어 있습니다. 3. 비타민 A 부족증과 중독의 위험성 그러나, 비타민 A는 ..
2023. 8. 11.
