당독소는 수명을 단축 시킨다.

우리 신체는 포도당을 섭취하고 포도당이 남으면 인슐린이 작용하고 간에 저장하게 됩니다. 신체에 내장지방이 너무 많이 증가하게 되면 인슐린이 제 역활을 점차하게 힘들어집니다. 그 결과 인슐린의 저항성이 생기게 됩니다. 인슐린의 저항성이 생기면 혈액에 있는 과다한 당이 간에 저장되지 못합니다. 저장되지 않은 당은 혈액이나 조직 단백질과 지방에 당독소를 만들어 냅니다.  이 당독소는 우리 신체를 늙게하고 질병과 수명을 단축 시킵니다. 

 

 

당독소의 위험

당독소의 물질은 몸에서 생성시 당뇨병, 암, 고혈압, 고지혈증, 비만등, 지방에 관련된 질병을 일으킵니다. 혈관 속 혈액에 존재해 치명적인 뇌신경에도 손상을 시킬 수 있습니다. 뇌 신경을 손상 시켜 치매(알츠하이머)를 더욱 진행 시키거나 유발하며, 미세혈관의 염증을 일으켜 말초기관인 손가락, 발가락 시신경등 괴사와 같은 질병을 만들어냅니다.  이전에는 질병의 의 원인이 포화지방에서 있다고들 알려져 있지만 요즘엔 탄수화물의 섭취 증가로 문제점을 밝혀졌습니다.  

 

건강한 몸 만들기

당독소는 인슐린의 저항성이 만들어내는 물질입니다. 인슐린의 저항성을 줄이기 위해서는 인슐린을 만들어내는 시간을 줄여 원래의 건강한 몸으로 되돌려 놔야합니다. 그러기 위해서는 간헐적단식과  GI 지수가 낮은 음식으로 식단을 짜야합니다. 간헐적 단식으로 인슐린을 만들어 내는 시간을 줄여 간에게 부담을 줄이고 GI 지수가 낮은 음식을 섭취함으로 당을 애초에 적게 먹는 습관을 가져야 할 것입니다. 당독소가 생기는 시간을 줄여 예방과 치료를 해야합니다.

 

충분한 수면 취하기

인체에는 수면이 꼭 필요합니다. 수면을 통해서 몸의 기능을 되돌리는 시간을 가집니다. 충분한 수면을 하면서 몸의 피로와 호르몬 변화를 조절합니다. 몸의  면역력을 높이면서 장기들의 쉬는 시간을 줄 수 있는 시간입니다. 질 높은 수면으로 당독소와 비만을 조절 할 수 있습니다.

 

당질 섭취 줄이기

당독소의 원인을 줄여야만 당독소의 위험에서 벋어 날 수 있습니다. 원인의 당에 있기에 당을 피하면 된느데 빵, 과자. 사탕등 탄수화물로 이루어져있는 가공식품을 피해야합니다. 그렇기에 GI지수가 낮은 음식을 섭취하는 습관을 가져야합니다. 당을 낮추라는 말을 믿고 스테비아나 아스파탐 같은 대체당을 먹는 경우가 있는데 이 또한 단맛에 중독되어 더욱 강한 당을 찾고 싶어 하기에 최대한 당을 피해야합니다.

 

당독소를 피하면서 오랫동안 건강한 삶

아프지 않고 오랫동안 건강한 삶을 살고 싶은 것은 여럿 사람들의 소망일 것 입니다. 당으로 스트레스를 푸는 방식이 가장 편리한 삶을 살고 있습니다. 즐길수 있는 것이 많은 현대를 살아가면서 당으로 스트레스를 줄이는것 말고 자신만의 취미를 가지 일에 건강한 삶을 살아가는게 중요하다고 생각합니다.