요즘 세대들 간식 탕후루 피해야 산다.

요즘 젊은 세대들 사이에서 인기를 끌고 있는 간식인 "탕후루"에 대해 이야기해보려고 합니다. 탕후루는 겉은 바삭하고 속은 과일의 부드러운 식감으로 많은 사람들이 탕후루를 좋아하고 소비하지만, 실제로는 이 간식이 건강에 미치는 위험성을 알아야 합니다. 요즘 아르바이트에 '탕후루 아르바이트 월급 375만 원'이라는 공모문이 실릴 정도로 많은 인기가 있습니다. 이 글을 살펴보면서  피해야 하는 이유와 대안적인 선택지도 제시해 보겠습니다.

 

적은 양 많은 칼로리

 

일반적으로 탕후루는 한 꼬치당 100에서 200칼로리 정도의 열량이 들어있습니다. 따라서 많은 양을 먹는다면 체중 증가와 비만에 대한 관련된 질병과 원인이 될 수 있기에 주의가 필요합니다. 또한 설탕만 있는 게 아니라 과일의 칼로리까지 같이 섭취하기에 칼로리의 증가량이 있습니다.

 

탕후루의 당 문제

 

만드는 곳 설탕의 양이 차이가 있겠지만 탕후루는 과일에 설탕을 입힌 것으로 설탕의 당과 과일의 과당이 합쳐져 급격한 당 섭취로 당뇨에 문제가 생길 수 있습니다.

 

하루의 당의 권장섭취량은 WHO에는 25g FDA는 50g이지만 탕후루 꼬치 하나에 당은 18~25g 정도의 많은 양의 당이 들어 있습니다. 한 개만 먹더라도 하루 권장 섭취를 넘을 수 있다는 것이 문제입니다. 당은 당장은 우리를 즐겁게 하지만 질병으로 다가올 수 있습니다.

 

영양가 풍부한 대안 선택

탕후루 대신 신선한 과일, 견과류, 우유나 요구르트 등 영양가가 풍부하면서도 건강에 도움이 되는 간식을 선택해 보세요. 탕후루에는 대부분 단백질 또한 없기에 영양가가 없습니다.

 

식이 다양성 유지

 

한 종류의 간식에만 의존하지 않고, 다양한 식품군에서 필요한 영양소를 고루 섭취하는 것이 중요합니다. 다양한 간식 섭취로 영양가 있는 몸을 만드세요.

 

결론

 

대세 간신 탕후루를 피해야 하는 이유에 대해서 알아보았습니다. 맛있다고 해서 모든 음식을 충분치 않게 소비하는 것은 건강에 좋지 않습니다. 우리 모두 스스로 몸의 상태와 필요성을 파악하여 균형 잡힌 식단 및 간식 선택에 주의해야 합니다. 건강한 몸으로 활동하기 위해서라면 좋은 습관으로 전환하는 것이 중요합니다.