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건강116

실명까지 이를 수 있는 최악의 습관 TOP 7 요즘 현대인들은 눈을 혹사시키는 일들이 많아지고 있습니다. 일찍 일어나고 자기까지 스마트폰과 컴퓨터 등 눈과 사물의 거리가 일정한 위치에 있는 물건을 바라보는 상황이 많아졌습니다. 또한, 외모를 위해 직접적으로 눈에 닿는 렌즈를 착용하는 일이 많아졌습니다. 이런 습관들이 왜 안 좋은 습관인지 알아보고자 합니다. 1.스마트폰과 컴퓨터 과도한 사용오랜 시간 동안 스마트폰과 컴퓨터 화면을 보고 있는 습관은 안구 건조증과 눈의 근육을 경직 시켜 시력 저하를 일으키며 어두운 곳에서 사용하는 것은 동공이 확장됩니다.동공이 확장된 상태에서 스마트폰의 밝은 빛은 눈에 있는 황반부를 공격해 황반변성을 일으킵니다. *황반변성은 눈 안쪽 황반부에 변화가 생기면서 시력에 장애가 생기는 질환입니다.* 2.불규칙한 수면과 피로 .. 2024. 11. 18.
수면장애 누구나 겪을 수 있는 고통 수면장애는 충분한 수면을 취하지 못하거나, 수면의 질이 저하되어 신체와 정신의 회복이 어려운 상태를 말합니다. 수면장애는 현대인의 건강을 위협하는 주요 원인 중 하나로 불면증, 수면무호흡증, 기면증, 하지불안증후군 등 다양한 형태로 나타납니다. 수면장애의 종류, 원인, 증상, 그리고 극복 방법에 대해 알아보고, 수면 건강을 지키기 위한 실질적인 팁을 제공합니다. 수면장애의 주요 유형 불면증(Insomnia)수면장애 중 가장 흔한 유형으로, 잠들기 어렵거나 잠을 유지하지 못하는 상태입니다.스트레스, 불안, 생활 습관 등이 주요 원인으로 꼽힙니다.수면무호흡증(Sleep Apnea)수면 중 호흡이 반복적으로 멈추는 상태로, 코골이와 함께 나타나는 경우가 많습니다.수면장애를 유발하는 대표적인 신체적 요인 중 하.. 2024. 11. 17.
쭈꾸미와 건강 영양 가득한 해산물로 건강 지키기 쭈꾸미는 그 자체로 맛있고, 건강에도 좋은 해산물로 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 특히 다이어트와 건강 관리를 고려하는 이들에게 유용한 음식으로 주목받고 있습니다. 오늘은 쭈꾸미가 건강에 미치는 다양한 이점에 대해 알아보겠습니다. 1. 쭈꾸미의 영양 성분쭈꾸미는 단백질과 다양한 영양소가 풍부해 우리 몸에 필요한 중요한 성분을 제공합니다. 100g 기준으로 쭈꾸미는 약 15g의 단백질을 함유하고 있어, 근육 형성 및 유지에 도움을 줍니다. 또한, 칼로리가 낮고 지방이 적어 다이어트에 적합한 식품입니다. 2. 풍부한 오메가-3 지방산쭈꾸미는 오메가-3 지방산을 함유하고 있어 심혈관 건강에 도움이 됩니다. 오메가-3는 혈액 순환을 개선하고, 혈압을 낮추며, 나아가 뇌 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. .. 2024. 11. 16.
'남성 우울증'이 더 위험한 이유들 남성의 우울증은 점차 현대사회에서많은 주목을 받고 있는 중요한 정신 건강 문제입니다. 남성들은 사회적인 편견과 남자의 특성으로 감정표현에 서툰 경우들이 많아 숨기거나 제때 치료를 받지 못하는 경우들이 많이 있습니다. 남성 우울증의 원인들과 증상, 치료및 관리 방법 중심을 글을 써보려고 합니다. 남성 우울증의 원인 우울증의 원인들은 복합적이지만 남성 우울증은 생물학적 요인과 심리적 사회적 요인등으로 나눌 수 있습니다. 생물학적 요인우울증은 남성보다 여성들이 3배가량 많지만 남성의 호르몬이 줄어드는 갱년기나 환경의 문제로 호르몬 급격한 문제가 생긴다면 감정 조절이 어려워지면서 우울감을 강하게 느끼게 됩니다.심리적 요인남성들은 사회,심리적 편견으로 감정을 억누르고 스스로 해결하려는 경향이 강합니다. 사회 심리.. 2024. 11. 14.
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