담배를 당장 끊어야 하는 이유와 금연

새해의 목표와 가정이 생기면서 목표들 가장 많이 나오는 것이 금연과 다이어트입니다. 그중 금연에 대해서 알아보고자 합니다. 우리들은 흡연이 안 좋다는 것을 귀가 따갑게 들으면서 살아왔습니다. 흡연은 사람들이 살면서 가장 중요시 여기는 건강, 사람, 돈을 모두 잃을 수 있는 습관이라고 생각합니다. 금연을 하기 위해서는 어떻게 하면 되는지 알아보고자 합니다.

 

 

 

주변에게 알리기

 

흡연은 주변 사람들에게 많이 이끌려 나가는 경우가 많이 있습니다. 주변에게 자신이 금연한다는 것을 알려야 합니다. 특히 회사동료들에게 알리고 같이 사람들에게 알리면서 자신이 금연중이라는 마음가짐과 행동을 보여줘야 합니다. 당신의 행동이 주변 사람들에게 긍정적인 효과를 보여줘야 당신을 도와줄 것입니다.

 

욕구 다스리기

 

몸에 니코틴이 부족해지면 흡연 욕구가 생깁니다.  이때 욕구를 다스려야합니다. 니코틴이 부족해서 생기는 욕구와 금단현상은 금연껌이나 사탕 같은 대체품으로 다스리는 게 좋습니다.  흡연을 처음 시작했을 때를 생각해 보세요. 친구들을 따라 시작했다면 친구들이 없는 공간에서는 흡연을 잘하지 않을 것이고, 스트레스에 인해 시작했다면 흡연이 아닌 다른 것들로 스트레스를 푸는 좋은 방법들도 있습니다.  

 

금연에 대한 보상

 

동기가 없다면 쉽게 끊기 어려운게 담배입니다. 자신만에 동기를 부여하여 금연 일주일, 한 달 같이 정해서 금연에 성공하였다면 자신에게 보상을 주는 것도 좋은 방법입니다. 담배를 사지 않은 동안 모았던 돈으로 게임기를 살 수도 있고 평소에 가지고 싶었던 물건들을 자신에게 보상을 주는 것도 좋습니다.

 

금연의 효과들

 

금연을 한달정도 해보면 샤워 후 얼굴의 생기가 생기고 숨쉬기가 편해질 것입니다. 혈액 순환도 좋아지고 수족냉증이 완화되는 모습을 보일 것입니다. 주변에서 담배냄새만 나면 찡끄리는 사람들도 없어질 것입니다. 

 

결론

금연은 쉽지 않습니다. 금연하는 사람이 가장 독한 사람이라는 말이 있습니다. 저는 이 말을 좋아하지 않습니다. 흡연이야 말로 자신을 사랑하는 사람들에게 피해를 주는 행동이라고 봅니다. 간접흡연이 주변사람들에게 더 좋지 않고 그것을 알면서도 무시하는 사람들이 더 독한 사람이라고 생각됩니다. 금연으로 사랑하는 사람들에게 건강을 되찾아주고 사랑하는 사람들을 지킬 수 있는 방법이라고 봅니다.