반응형 건강116 면역력 올리는 슈퍼푸드, '생강' 감기 시즌부터 피로 회복까지 전천후로 활용하기 생강은 향긋한 풍미로 우리의 요리와 차 문화에 빠질 수 없는 재료입니다. 특히 진저롤(gingerol)과 쇼가올(shogaol) 같은 유효 성분이 함유되어 있어, 항염증 효과와 소화 기능 개선 등 다양한 효능을 기대할 수 있는데요. 최근에는 슈퍼푸드로도 주목받으며, 전 세계적으로 건강식에 폭넓게 활용되고 있습니다.생강의 주요 효능과 특성 가장 잘 알려진 것은 소화 촉진 및 속을 편안하게 해주는 효과입니다. 생강 특유의 매운맛과 향을 내는 성분들이 소화액 분비를 돕고 위장을 따뜻하게 해주어, 메스꺼움이나 구역질을 완화하는 데도 유용합니다. 또한 항염증 작용이 있어 감기 기운이 있을 때 따뜻한 생강차를 마시면 몸살 증상 완화와 혈액순환에도 도움을 줄 수 있습니다. 몸을 덥혀주는 성질 덕분에 추운 계절이나 장.. 2025. 3. 1. 이런 증상이면 건선 되풀이되는 발진, 알고 대처하는 방법 건강한 피부를 유지하던 사람도 어느 날 갑자기 붉은 발진과 각질이 생기면 당황하곤 합니다. 특히 건선은 재발이 잦고 장기 관리가 중요한 만성 염증성 피부질환으로, 가렵고 각질이 두껍게 쌓이기 때문에 일상생활에 큰 불편을 줄 수 있습니다. 아래에서는 건선 초기증상부터 원인, 효과적인 관리법까지 꼼꼼하게 살펴보겠습니다.1. 건선, 왜 생길까요?1) 면역체계 이상건선은 면역체계 교란으로 인해 피부 세포가 정상 속도보다 훨씬 빠르게 생성되면서 생기는 질환입니다. 정상 주기라면 오래된 피부 세포가 자연스럽게 탈락한 뒤 새 세포가 차근차근 올라오지만, 건선의 경우 이 주기가 짧아져 겹겹이 쌓여 각질이 두꺼워집니다.2) 유전적 요인가족 중 건선 환자가 있다면 발병 가능성이 다소 높아질 수 있습니다. 물론 가족력이 없.. 2025. 2. 28. 혈당 스파이크 예방, 하루 루틴과 음식으로 잡아보세요 건강을 위해 가장 먼저 신경 써야 할 것이 바로 혈당 관리입니다. 특히 식사 후 갑작스럽게 혈당이 급등하는 ‘혈당 스파이크’는 당뇨 위험을 높일 수 있는데요. 저는 한동안 탄수화물 위주의 식사를 즐기다가 식후 피로감과 잦은 졸음을 느꼈던 경험이 있습니다. 이번 는 제가 직접 경험하고, 전문가의 조언을 통해 알게 된 혈당 스파이크 예방을 위한 하루 루틴과 음식을 공유해 드리겠습니다. 1. 혈당 스파이크란 무엇인가요?식사 직후, 특히 탄수화물이나 당이 많은 식품을 섭취했을 때 혈액 내 포도당 수치가 단기간에 급격히 상승하는 현상을 ‘혈당 스파이크’라고 부릅니다. 이런 급상승이 잦아지면 인슐린 저항성이 커져 당뇨병이나 대사증후군으로 이어질 수 있으니 꾸준히 관리하는 습관이 중요합니다.2. 아침부터 시작하는 .. 2025. 2. 27. 새끼손가락 약지손가락이 저림 현상을 느낀다면 압박 증후군 일상생활 중 어느 날 문득 새끼손가락과 약지손가락이 저릿저릿해질 때가 있습니다. 가볍게 지나가면 괜찮지만, 반복되거나 통증이 함께 동반될 경우에는 원인을 파악하고 적절한 관리를 해주어야 합니다. 이번 글에서는 새끼손가락과 약지손가락 저림 현상에 대한 주요 원인과 대처 방법, 예방법을 알아보겠습니다. 1. 새끼손가락·약지손가락 저림의 대표 원인1) 척골신경(울너신경) 압박 증후군새끼손가락과 약지손가락을 담당하는 척골신경이 팔꿈치나 손목 부근에서 압박될 경우 저림이나 감각 저하가 나타날 수 있습니다. 특히 팔꿈치를 책상에 오래 대고 있거나 손목을 과도하게 굽힌 자세가 지속될 때 발생하기 쉽습니다.● 컴퓨터 앞에서 팔을 받치고 오래 작업한다.● 팔꿈치와 손목에 반복적으로 무리가 가는 자세를 유지한다.● 한 자.. 2025. 2. 27. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 29 다음 반응형
