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건강116

다이어트 과자, 칼로리 폭탄? 맛있게 즐기는 슬림 간식 꿀팁 다이어트 중에도 과자 한 봉지의 유혹은 정말 크죠. 하지만 무심코 먹었다가 칼로리 폭탄을 맞고 후회하기도 쉽습니다. 그렇다고 스트레스를 받으며 모든 간식을 끊어버리는 것은 오히려 폭식을 부추길 수 있습니다. 그래서 오늘은 ‘다이어트 과자’로 유명한 간식들을 똑똑하게 고르는 방법과 주의점을 알아보겠습니다.다이어트 과자, 어떤 기준으로 고를까? 일단 성분표를 꼼꼼히 확인하는 습관이 중요합니다. 일반 과자와 달리 다이어트 전용 스낵은 당류와 트랜스지방 함유량이 상대적으로 적거나, 단백질 함량을 높인 제품이 많습니다. 하지만 브랜드와 제품마다 차이가 크므로, 몇 가지 체크 포인트를 꼭 기억해 두세요.당류 함량: 다이어트를 방해하는 설탕이나 과당이 얼마나 들어있는지 확인합니다. ‘무가당’ 또는 ‘저당’ 표기가 되.. 2025. 2. 27.
스트레스성 위염, 가벼운 통증도 방치하면 독? 지금 바로 확인해 보세요 직장 생활이나 학업, 일상 속에서 받는 스트레스가 위염으로 이어지는 경우가 생각보다 많습니다. 한두 번 속쓰림이 느껴질 때 그냥 지나치기 쉽지만, 스트레스성 위염은 만성적인 소화장애로 발전할 수 있어 주의가 필요합니다. 오늘은 스트레스로 인해 발생하는 위염의 증상과, 이를 예방하고 관리하는 방법을 함께 살펴보겠습니다.스트레스성 위염 증상별 몸 상태 스트레스를 받으면 교감신경이 활성화되어 위산 분비가 증가하고, 그로 인해 위벽이 자극을 받게 됩니다. 이때 대표적으로 나타날 수 있는 증상은 다음과 같습니다.빈속에도 느껴지는 쓰림: 평소보다 공복 시간이 길지 않아도 속쓰림이나 타는 느낌이 듭니다.소화 불량: 묵직하고 더부룩한 느낌이 자주 생기며, 가스가 차거나 구역감이 심해질 수 있습니다.복통 및 복부 팽만:.. 2025. 2. 27.
땀 억제제, 부작용과 무턱대고 바르면 안 되는 이유 사람마다 땀이 많이 나거나 체취가 신경 쓰이는 순간이 있습니다. 이럴 때 쉽게 손이 가는 제품 중 하나가 바로 땀 억제제인데요. 최근에는 스틱, 롤온, 스프레이 등 다양한 제형이 나오면서 선택의 폭도 넓어졌습니다. 그렇지만 과연 땀 억제제를 아무렇게나 사용해도 괜찮을까요? 이번 글에서는 땀 억제제의 기본 원리부터, 주요 성분 및 효능, 그리고 놓쳐서는 안 될 부작용까지 한 번에 정리해보겠습니다.땀 분비 증가 원인땀 억제제를 이해하기 위해선 먼저 왜 땀이 많이 나는지 알아야 합니다. 땀 분비가 과도해지는 원인은 다음과 같이 다양합니다:고온·다습한 환경: 온도가 높거나 습도가 높을수록 체온 조절을 위해 땀이 더 많이 분비됩니다.스트레스·긴장: 긴장 상태에서 교감신경이 활성화되면 땀샘 역시 활발해집니다. 특히.. 2025. 2. 27.
간이 안좋을때 의심할 수 있는 대표 증상 9가지 간은 우리 몸에서 해독 작용부터 영양소 대사까지, 굉장히 중요한 역할을 담당하는 장기입니다. 하지만 안타깝게도 간은 손상이 발생해도 초기에는 뚜렷한 통증을 느끼기 어려워, 증상이 은밀히 진행되는 경우가 많습니다. 그래서 사소해 보이는 신호라도 놓치지 않는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 간 기능이 떨어졌을 때 의심해볼 수 있는 대표 증상 9가지를 정리해보았습니다. 간 기능 저하를 의심할 수 있는 대표 증상 9가지간 건강은 한 번 나빠지기 시작하면 몸 여기저기에 다양한 형태로 적신호를 보내기 마련입니다. 다음 9가지 증상 중 여러 가지가 중복되어 나타난다면 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다. 만성 피로감: 자도 자도 피곤이 풀리지 않고, 가벼운 일에도 무기력이 심하게 느껴지는 경우가 많습니다.소화 불량.. 2025. 2. 27.
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