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건강185

무릎 통증 방치하면 생기는 심각한 결과 “무릎이 좀 아픈데 하루 이틀 쉬면 괜찮아지겠지…” 혹시 이런 생각으로 무릎 통증을 대수롭지 않게 넘기고 계신가요? 가벼운 통증이라도 그대로 방치하면 퇴행성 관절염·연골 손상·관절 변형 등으로 이어질 수 있습니다. 아래에서 무릎 통증이 보내는 경고 신호와, 일상 속에서 무릎을 지키는 실천 팁까지 꼼꼼히 살펴보겠습니다. 1. 무릎 통증, 왜 생기는 걸까? 무릎은 체중의 3~6배가량 하중을 견디는 인체 최대 관절입니다. 걷기·뛰기·계단 오르내리기처럼 평범한 동작도 반복되면 관절엔 큰 부담이 누적됩니다.✅ 무릎 통증 주요 원인• 과사용 : 장시간 서 있거나 무리한 운동 후 발생• 노화 : 연골이 점차 얇아지고 윤활액이 줄어듦• 비만 : 체중 1kg 증가 시 무릎엔 약 4‑5kg의 추가 압력이 전해짐• 외상 :.. 2025. 4. 7.
감기에 항생제가 필요할까? 오해와 진실 총정리 감기에 걸렸을 때 “항생제를 꼭 먹어야 하나요?”라는 질문을 많이 합니다. 그러나 감기 = 항생제라는 인식은 잘못된 의학 상식입니다. 이 글에서는 항생제가 필요한 경우와 필요하지 않은 경우를 전문의 시각으로 정리해, 누구나 이해하기 쉽게 안내합니다. 1. 감기와 항생제는 무조건 연결되지 않는다감기의 90% 이상은 바이러스가 원인입니다. 항생제는 세균을 억제‧사멸시키는 약이므로 바이러스성 감기에는 효과가 없습니다. 항생제를 감기에 사용해도 회복 속도는 거의 변하지 않고, 내성만 키울 수 있습니다. 2. 항생제가 필요한 ‘진짜 상황’ 2.1 세균성 합병증 의심• 38.5℃ 이상 고열이 3일 이상 지속• 누런 가래 + 가슴 통증·호흡 곤란 악화• 편도선염·부비동염(축농증)·중이염 동반2.2 검사로 세균 감염 .. 2025. 4. 7.
성인을 위한 최적의 수면 시간과 수면 습관 알기 가장 적합한 수면 시간은 개인마다 다르지만, 대부분의 성인은 하루 7~8시간 수면을 취할 때 건강과 컨디션을 최적으로 유지합니다.일부 사람은 6시간만으로도 충분하지만, 다른 사람은 9시간이 필요할 수 있습니다. 일반적으로 7시간 이상·9시간 이하의 수면이 심장 건강·면역력·집중력·스트레스 관리에 가장 효과적인 것으로 보고됩니다.성인에게 적절한 수면 시간은?  국제수면재단(National Sleep Foundation)과 국내 주요 병원 권고에 따르면 성인(18~64세)의 권장 수면 시간은 하루 7~9시간입니다. 단, ‘얼마나 오래 자느냐’보다 얼마나 규칙적으로 자느냐가 더 중요합니다.구분수면 시간건강 영향부족6시간 이하면역력 저하, 집중력 감소, 피로 누적적정7~9시간기억력 유지, 심장·신경계 건강 보호.. 2025. 4. 5.
불면증 테스트와 개선법 잠 못 드는 밤, 해결책 바로 알기 잠 못 드는 밤이 반복되면 몸과 마음이 모두 지쳐버리기 마련입니다. 단순히 “피곤하다”로 넘기기엔 수면 부족이 건강에 미치는 파급력이 결코 작지 않죠. 이번 글에서는 불면증 자가진단 체크리스트로 현재 상태를 점검하고, 즉시 실천 가능한 수면 개선 습관과 전문가 상담이 필요한 시점까지 한눈에 정리해 드리겠습니다.혹시 나도? 불면증 자가진단 체크리스트아래 항목 중 6개 이상이 해당된다면 불면증 가능성을 의심해 볼 수 있습니다. ✅ 자가진단 리스트잠들기까지 30분 이상 걸린다.자다가 중간에 두 번 이상 깬다.새벽에 일찍 깨어 다시 잠들기 어렵다.꿈을 자주 꾸고, 내용이 생생하게 기억난다.아침에 일어나도 개운하지 않다.낮 동안 졸림‧피로가 지속된다.집중력이 떨어지고 건망증이 늘었다.감정 기복이 심하거나 우울하다.. 2025. 4. 5.
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